SNACKS IDEALES PARA BAILARINES

Cuando pasamos horas y horas entrenando y ensayando en el estudio de danza, es natural que necesitemos de algún snack para mantener nuestro rendimiento entre una clase y otra. A continuación, compartiré una lista de las mejores opciones de alimentos para estos momentos:

• Frutos secos: Un puñado te hará sentir satisfecho por más tiempo y ayudará a construir músculos.

• Verduras crudas: Son alta en fibra, mejoran la digestión y aumentarán tu resistencia.

• Fruta fresca: Las frutas mantendrán alta tu energía.

• Mantequilla de Cacahuate: Pruébalo en frutas, verduras, granos enteros o de proteínas.

• Palomitas de maíz: Sazonadas con especias en lugar de mantequilla, margarina o aceite.

Entre otras opciones están:

• Tortas de arroz
• Galletas saladas (cerca de 4 piezas)
• Cereal (seco y sin azúcar)
• Palitos de queso bajo en grasa
• Yogur sin grasa o baja en grasa
• Hummus o guacamole con pita pan integral

Con todos estos deliciosos y nutritivos alimentos, deja a un lado la comida chatarra y aliméntate con alternativas saludables que le darán la mayor energía y resistencia a tu cuerpo. 

La Danza en el Mundo de la Publicidad

Hoy en día, cada vez vemos a más bailarines de todos los estilos de danza involucrarse en el mundo audiovisual, en este caso publicidades de alguna campaña o algún producto en especifico. 

La verdad, es que la danza puede mejorar cualquier cosa, y estos anuncios ¡nos encantan!

Entre ellos están: 

Levis 

En esta ocasión se juntan el ballet moderno y algunos elementos del ballet clásico, para realizar este anuncio publicitario, mostrado a los bailarines del Ballet Nacional de Corea por las calles de Seúl, con su Stretch to Fit Jeans de Levis.

Under Armour - I WILL WHAT I WANT 

Esta publicidad va dirigida a las mujeres a que no esperen el permiso, consejo o afirmación de los demás con el fin de ir tras lo que quieren. Esta campaña se inició con la bailarina Misty Copeland, demostrando que la fuerza interior puede ser un triunfo, y usando la fuerza de voluntad para desconectarse de la sociedad y poder alcanzar los sueños

Evian En este anuncio se muestran a hombres y mujeres de distintas edades y razas, que bailan delante de un espejo, en donde se aprecian los reflejos de ellos como bebés. Es sumamente adorable y una muy buena idea para promover que el beber agua te mantiene joven y vivo.

Video Of The Day

En esta ocasión podemos ver a la bellísima Chloe Lukasiak bailando como protagonista en este hermoso video clip de la cantante Jess Godwin.... Enjoy :)

Consejos para fortalecer el centro de un bailarín

Algunos ejercicios útiles son:

-Planchas: 

Ponerse en posición de flexión de brazos, mantener el equilibrio sobre los pies y antebrazos (o manos). Tratar de ser lo más horizontal posible y permanecer en esa posición durante 30 segundos, luego aumentar gradualmente la cantidad de tiempo. Poco a poco añadir complejidad levantando un brazo o una pierna, manteniendo siempre tres puntos de apoyo.

-Planchas laterales:

Levantar lentamente la cadera, manteniéndola lejos del suelo para poder estar equilibrado. Colocar todo el peso del cuerpo en un lado, mantener el equilibrio sobre una mano y la parte lateral de los pies. Poco a poco trabajar hasta levantar la pierna superior en posición paralela o abierta.

-Trabajar los tobillos:

Utilizar una almohada o varias capas de plástico de burbujas para realizar ejercicios de ballet simple. Por ejemplo, estar de pie en una superficie inestable, realizando un demi-plié, o un passé, es la forma más rápida de despertar todos los músculos que compensan a los ligamentos sueltos.

Con un centro más fuerte, es seguro que tendrás más balance y evitarás lesiones...

Picture Of The Day

"Athletic Aesthetic"
Bailarina: Ariadna Carnicer

Video of the Day

These Four Walls

Hermosa pieza bailada por las bailarinas de la compañía estadounidense "Mather Dance Company". Coreografía por Shannon Mather.... Enjoy :)

¿Cómo debes prepararte para bailar en un escenario?

• Practica y repasa cada detalle de tus bailes hasta que te sientas satisfecha.

• Trata de dormir bien al menos un par de noches antes de la presentación.

• Ingiere alimentos que te proporcionen energía y sean buena fuente de proteína.

• Mantente bien hidratada.

• Organiza todo tu vestuario, calzado, maquillaje o cualquier otra cosa que necesites para tu presentación.

• Ten detrás del escenario agua, o algún snack por si necesitas energía extra entre los bailes.

• Respira profundo y trata de no ponerte nerviosa antes de ir al escenario.

• Memoriza de que lado del escenario debes entrar y salir.

• Recuerda exagerar tus movimientos corporales y tus expresiones faciales, ya que en el escenario se ve todo más pequeño que lo normal.

• Recuerda sonreír durante los saludos al final del espectáculo.

• Es importante saludar y agradecer al público que ha ido a ver la función.

• Conversa con tu equipo de danza sobre cómo ha ido la presentación y sobre cómo se han sentido de manera grupal e individual.

• Lo más importante de todo, ¡disfruta cada segundo que estás en el escenario y pásala bien! 

            Nikita Alba Fotografía

Somos un estudio creativo de fotografía, donde nuestro objetivo principal es capturar la magia que existe dentro de cada persona.

Nos especializamos en retratar bailarines de todas las edades, mostrando en cada foto el talento y la belleza que nos brindan. Y si no eres bailarín ¡No te preocupes! Porque también nos dedicamos a realizar retratos para grandes y pequeños, destacando la belleza natural de cada uno.

Ofrecemos la mejor atención personalizada en cada una de nuestras sesiones, tanto en el estudio como en exteriores, haciéndote sentir especial y cómodo durante todo el proceso creativo. Si lo deseas, tenemos la opción de maquillaje profesional el cual puedes elegir o no para tu sesión. 


Para complementar nuestro trabajo fotográfico, tenemos la iniciativa de mostrar el hermoso arte de la danza no solo de manera estática, sino también de manera dinámica, realizando videos donde el bailarín puede expresar su pasión por el baile.

¿Qué estas esperando para reservar tu sesión con Nikkita Alba? No dudes en contactar con nosotros, estamos encantados de trabajar y compartir un día especial contigo!

www.nikitaalba.com 

Maquillaje Profesional

Retratos
 

Estética Atlética

Videos de Danza