SNACKS IDEALES PARA BAILARINES

Cuando pasamos horas y horas entrenando y ensayando en el estudio de danza, es natural que necesitemos de algún snack para mantener nuestro rendimiento entre una clase y otra. A continuación, compartiré una lista de las mejores opciones de alimentos para estos momentos:

• Frutos secos: Un puñado te hará sentir satisfecho por más tiempo y ayudará a construir músculos.

• Verduras crudas: Son alta en fibra, mejoran la digestión y aumentarán tu resistencia.

• Fruta fresca: Las frutas mantendrán alta tu energía.

• Mantequilla de Cacahuate: Pruébalo en frutas, verduras, granos enteros o de proteínas.

• Palomitas de maíz: Sazonadas con especias en lugar de mantequilla, margarina o aceite.

Entre otras opciones están:

• Tortas de arroz
• Galletas saladas (cerca de 4 piezas)
• Cereal (seco y sin azúcar)
• Palitos de queso bajo en grasa
• Yogur sin grasa o baja en grasa
• Hummus o guacamole con pita pan integral

Con todos estos deliciosos y nutritivos alimentos, deja a un lado la comida chatarra y aliméntate con alternativas saludables que le darán la mayor energía y resistencia a tu cuerpo. 

¿Cómo debes prepararte para bailar en un escenario?

• Practica y repasa cada detalle de tus bailes hasta que te sientas satisfecha.

• Trata de dormir bien al menos un par de noches antes de la presentación.

• Ingiere alimentos que te proporcionen energía y sean buena fuente de proteína.

• Mantente bien hidratada.

• Organiza todo tu vestuario, calzado, maquillaje o cualquier otra cosa que necesites para tu presentación.

• Ten detrás del escenario agua, o algún snack por si necesitas energía extra entre los bailes.

• Respira profundo y trata de no ponerte nerviosa antes de ir al escenario.

• Memoriza de que lado del escenario debes entrar y salir.

• Recuerda exagerar tus movimientos corporales y tus expresiones faciales, ya que en el escenario se ve todo más pequeño que lo normal.

• Recuerda sonreír durante los saludos al final del espectáculo.

• Es importante saludar y agradecer al público que ha ido a ver la función.

• Conversa con tu equipo de danza sobre cómo ha ido la presentación y sobre cómo se han sentido de manera grupal e individual.

• Lo más importante de todo, ¡disfruta cada segundo que estás en el escenario y pásala bien!